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자전거의 종류와 자전거 타기 운동 효과 자전거의 종류에 따른 운동 시 장단점 자전거는 종류가 무척 다양합니다. 먼저 실내에서 타는 자전거와 실외에서 타는 자전거로 종류를 나눌 수 있습니다. 또한 실외에서 타는 자전거도 mtb 자전거와 로드 자전거, 하이브리드 자전거 등으로 나눌 수 있습니다. 그렇지만 이 글은 자전거로 얻을 수 있는 운동 효과에 대한 글이므로 자전거는 실내 자전거와 실외 자전거 두 가지로만 나누고 설명하겠습니다. 그럼 먼저 실내 자전거부터 살펴보겠습니다. 실내 자전거는 날씨와 관계없이 운동을 할 수 있다는 장점을 갖고 있습니다. 비가 오는 날이나 눈이 오는 날이나 상관없습니다. 그렇지만 단점도 존재합니다. 실내 자전거 단점은 지루함을 느낄 수 있다는 것입니다. 자전거는 바람을 맞으며 달리는 재미가 있지만 실내에서는 바람이 들어..
달리기를 하면 어떤 운동 효과를 얻을 수 있을까요? 달리기 종류 달리기는 달리는 거리에 따라서 종류가 두 개로 나눠집니다. 첫째는 긴 거리를 달리는 달리기이며 둘째는 짧은 거리를 달리는 달리기입니다. 긴 거리를 달리는 달리기는 적어도 몇 시간을 뛰어야 하기 때문에 체력을 감안해서 속도를 조절해 완주지점까지 달립니다. 그리고 긴 거리를 달리는 대표적인 종목은 마라톤입니다. 다음은 짧은 거리 달리기에 대한 설명입니다. 짧은 거리를 달리는 달리기는 속도를 조절하지 않습니다. 그저 자신이 낼 수 있는 최고의 속도를 만들어서 온 힘을 다해 결승선으로 달립니다. 짧은 거리를 달리는 대표적인 종목은 100m 달리기입니다. 위의 두 가지 종류의 달리기는 서로 운동효과도 다릅니다. 긴 거리 달리기는 유산소 운동효과가 큰 운동이지만 짧은 거리 달리기는 무산소 운동에 가깝습..
배드민턴은 어떤 운동이고 어떤 운동효과가 있을까요? 배드민턴은 어떤 운동인가요? 배드민턴은 많은 사람들이 즐기고 있는 운동입니다. 간단한 장비만 갖고 할 수 있는 운동이기 때문입니다. 간단한 장비는 라켓과 셔틀콕을 의미합니다. 라켓은 셔틀콕을 맞추는 도구이고 셔틀콕은 탁구에서 탁구공처럼 배드민턴을 할 때 사용되는 공과 같은 것입니다. 그래서 라켓과 셔틀콕만 있다면 상대방과 즐겁게 주고받으며 할 수 있는 운동이 배드민턴입니다. 그런데 보통적인 배드민턴 시합에서는 네트가 존재합니다. 그러나 즐기며 운동하기에는 네트가 없어도 됩니다. 그냥 상대방과 셔틀콕을 주고받기만 해도 재미가 있으며 운동효과도 기대할 수 있습니다. 배드민턴 운동효과 배드민턴은 셔틀콕을 맞추는 운동입니다. 그리고 상대방은 셔틀콕을 내가 원하는 방향으로 주지 않을 수 있습니다. 그래서 셔틀콕에..

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