전체 글 (21) 썸네일형 리스트형 랫 풀 다운은 어떤 운동? 랫 풀 다운 운동 효과와 운동 방법 랫 풀 다운은 어떤 운동? 랫 풀 다운은 헬스클럽에서 볼 수 있는 운동 기구입니다. 그리고 이 운동기구를 사용해서 하는 운동을 기구 이름과 같이 랫 풀 다운이라고 합니다. 이 운동을 한국어로 하면 아래로 당기기입니다. 이 기구에는 원하는 중량을 선택해서 운동할 수 있도록 되어 있습니다. 그래서 중량을 선택한 다음, 턱걸이를 하듯이 기구 손잡이를 아래로 잡아당기는 것이 이 운동 동작입니다. 그리고 이 운동은 턱걸이와 비슷한 운동효과를 갖고 있는 운동입니다. 그러나 턱걸이와 다른 점은 턱걸이는 자신의 체중을 이용하는 운동이지만 이 운동은 원하는 중량을 이용해서 운동할 수 있다는 점입니다. 그래서 이 운동은 턱걸이를 하기 힘이 부족한 사람들이 할 수 있는 운동입니다. 그래서 이 운동의 장단점은 이렇게 됩니다... 레그컬은 어떤 운동? 레그컬 운동 효과와 하는 방법 레그 컬은 어떤 운동? 레그컬은 한국어로 무릎 구부리기 운동이라고 할 수 있습니다. 이 운동은 헬스클럽에서 레그컬 전용 기구를 이용해서 운동할 수 있습니다. 그러나 헬스클럽에 가지 않고도 레그컬 기구 없이 레그컬을 할 수 있습니다. 집에서 레그 컬을 하려면 레그 컬 기구가 없어도 되는 둥그런 대신 고무 밴드가 필요합니다. 또한 집에서 하는 레그컬은 헬스클럽에서 하는 레그 컬과 자세가 다릅니다. 헬스장에서 하는 레그 컬은 기구위에 엎드린 자세에서 운동을 하게 됩니다. 그러나 집에서 하는 레그 컬은 서 있는 자세에서 고무밴드를 활용해서 운동을 하게 됩니다. 레그컬은 헴스트링 근육을 비롯한 대퇴이두근을 강화하는 효과를 갖고 있는 운동이며 이 근육들을 단련하면 어떤 효과가 있는지는 아래 본문에서 알아보겠습니다... 주먹 쥐었다 펴기는 어떤 운동? 주먹 쥐었다 펴기 운동 효과 주먹 쥐었다 펴기는 어떤 운동인가요? 주먹을 쥐었다 펴는 동작은 악력 운동을 할 수 있게 하는 동작입니다. 악력은 무엇을 손에 쥐는 힘을 의미합니다. 악력이 강한 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 더 장수한다는 연구결과 있습니다. 그래서 강한 악력을 만들고 싶다면 이 운동을 할 것을 권해 드립니다. 이 운동은 시간과 장소에 상관없이 할 수 있다는 좋은 점을 갖고 있습니다. 아무런 도구 없이 그저 주먹을 꼭 쥐었다가 5~10초 정도 힘을 주었다가 다시 손을 펴는 것이 이 운동을 하는 동작입니다. 이것을 몇 번 반복하면 주먹 쥐었다 펴기 운동이 되는 것입니다. 이렇게 도구 없이 해도 악력을 키울 수 있지만 더 강한 악력을 갖고 싶다면 도구를 사용해서 운동할 것을 권합니다. 악력을 키울 수 있도록 운동에 도움을.. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
