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스쿼트 운동 효과는 무엇이고 바른 자세는 무엇인가요? 스쿼트는 어떤 운동인가요? 스쿼트는 앉았다 일어서는 것이 반복되는 운동입니다. 그리고 스쿼트는 팔 굽혀 펴기와 마찬가지로 장소에 상관없이 할 수 있는 좋은 운동입니다. 스쿼트가 팔 굽혀 펴기와 다른 점이 있다면 스쿼트는 중량을 이용해서 운동할 수 있다는 것입니다. 운동기구 없이도 스쿼트를 할 수 있지만 바벨을 활용해서 중량을 더한 운동을 하게 된다면 큰 근육을 발달시키는 데 도움이 됩니다. 또한 스쿼트는 하체운동이지만 하체만 운동이 되는 것이 아니고 몸의 전체적인 근육을 활용하는 운동이 됩니다. 그래서 스쿼트는 본인의 체력에 맞게 운동을 한다면 누구나 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 스쿼트 운동효과는 무엇인가요? 스쿼트로 하체 근육을 키울 수 있습니다. 마른 사람이 근육을 키우기 위해 시작하는 운동으로 스..
팔굽혀펴기 운동 효과와 올바른 팔굽혀펴기 자세 팔굽혀펴기는 어떤 운동인가요? 팔굽혀펴기는 언제 어디서든 할 수 있는 좋은 운동입니다. 왜냐하면 팔굽혀펴기를 할 때는 특별한 도구를 필요로 하지 않기 때문입니다. 팔굽혀펴기는 아령을 드는 운동이 아닙니다. 자신의 체중을 이용한 운동입니다. 그래서 어디에서라도 할 수 있는 운동입니다. 운동을 하고 싶은데 시간이 없을 때, 팔굽혀펴기만큼 좋은 운동은 없습니다. 현재 있는 곳에서 팔굽혀펴기를 할 수 있기 때문입니다. 물론 공공장소나 바닥이 더러운 곳에서는 하지 않는 편이 좋습니다. 또한 팔굽혀펴기는 단순히 팔만 사용하는 운동이 아닙니다. 온몸의 근육을 사용하기 때문에 전체적인 신체 건강을 개선할 수 있습니다. 그리고 팔굽혀펴기는 체격을 키우기에도 좋은 운동입니다. 몸이 마른 체형이라 근육을 통해 체격을 키우고..
노르딕워킹은 무엇이고 어디에 좋을까요? 노르딕워킹이란 무엇인가요? 노르딕워킹은 스키를 타듯이 스틱을 이용해서 걷는 것입니다. 노르딕워킹에서 사용하는 스틱은 폴이라고 부르기도 합니다. 스틱과 폴은 같은 말이라고 생각하시면 됩니다. 저는 이번 글에서 폴 대신에 스틱이라는 단어를 사용하겠습니다. 노르딕워킹에서 사용하는 스틱은 한 손에만 쥐는 것이 아니고 양손에 스틱을 쥐어야 합니다. 이 양손에 쥐는 스틱은 등산스틱과는 차이가 있습니다. 등산스틱은 사람이 스틱을 꼭 잡고 있어야 되는 반면에 노르딕 스틱은 스트랩이 존재하기에 이 스트랩을 손에 장갑처럼 착용하게 됩니다. 그렇기에 스틱을 잡지 않아도 스틱은 어디에 가지 않고 내 손안에 있습니다. 그래서 노르딕워킹은 이 점을 이용합니다. 스틱으로 땅을 짚을 때에는 스틱을 잡은 손을 놔주며 팔을 뒤로 펴고,..

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