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걷기만 잘해도 이러한 운동 효과가 있습니다. 걷기가 운동이 되는 이유 걷기는 대표적인 유산소 운동입니다. 그리고 아무런 장비 없이 할 수 있는 운동입니다. 그래서 걷기를 하는데 돈이 들지 않습니다. 돈이 없어서 운동을 못한다는 분들에게 권할 수 있는 좋은 운동이 걷기입니다. 또 시간이 없어서 운동을 못하는 분들에게도 좋은 운동이 될 수 있습니다. 왜냐하면 출퇴근 시간을 이용해서 걸을 수 있기 때문입니다. 대중교통을 이용해서 출퇴근을 하는 경우, 목적지까지 걸어서 10분 정도 되는 곳에서 내려서 걸으면 출퇴근 시간을 이용해서 운동을 하는 것입니다. 자동차로 출퇴근을 하는 경우여도 주차를 목적지보다 조금 멀리 한 다음 걷기를 할 수 있습니다. 이렇게 출퇴근 시간을 이용해서 걷는다면 운동도 될 뿐 아니라 걷는 시간을 고려해야 하기 때문에 출근시간을 효율..
플랭크는 어떤 운동인가? 플랭크의 운동효과와 자세 플랭크는 어떤 운동인가요? 플랭크는 시간과 공간 제약 없이 몸을 단련할 수 있는 좋은 운동입니다. 몸을 누울 수 있는 공간이라면 플랭크를 할 수 있습니다. 또한 플랭크는 시간 대비 운동효과가 좋은 운동입니다. 많은 시간을 투자하는 것이 아니고 단 1분만으로도 전신운동효과를 얻을 수 있습니다. 플랭크의 올바른 자세는 밑에서 자세히 다룹니다. 그렇지만 플랭크가 어떤 운동인지 모르는 분들도 있을 수 있으니 기본적인 플랭크 자세에 대해서 설명하겠습니다. 플랭크는 몸을 엎드린 상태에서 발끝과 팔꿈치로 몸을 지탱하는 것입니다. 이 과정에서 운동효과가 생깁니다. 플랭크 운동효과 플랭크는 정말 많은 운동효과를 얻을 수 있는 좋은 운동입니다. 첫번째로 플랭크를 통해 코어 근육을 강화할 수 있습니다. 코어 근육은 우리 몸..
철봉으로 할 수 있는 운동과 철봉의 운동효과 철봉으로는 어떤 운동을 할 수 있나요? 공원이나 운동장에서 우리는 철봉을 쉽게 볼 수 있습니다. 쉽게 볼 수 있다는 것은 그만큼 접근성이 좋다는 뜻입니다. 그래서 마음만 먹으면 언제든 철봉으로 운동을 할 수 있습니다. 그러면 철봉으로 할 수 있는 운동에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 첫 번째로 철봉에 매달리기를 할 수 있습니다. 매달리기의 효과는 스트레칭 효과도 있고 다양한 효과가 있습니다. 그 효과들은 잠시 후 밑에서 자세히 다룹니다. 철봉으로 할 수 있는 운동 두 번째로는 턱걸이가 있습니다. 턱걸이는 영어로 pull up이라고 합니다. 이 운동은 철봉을 손으로 잡고 턱이 철봉보다 위로 올라가게 당기는 운동입니다. 이 운동도 역시 여러 장점이 있는 운동입니다. 그럼 바로 철봉 운동효과를 알아봅시다. ..

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