줄넘기 1000개 칼로리 얼마? 줄넘기 효과 알아보기

의외로 칼로리 소모가 되는 운동 줄넘기

줄넘기는 집에서도 할 수 있는 유산소 운동이어서 장소에 구애받지 않고 하기 좋은 운동입니다. 그래서 어디에서나 쉽게 할 수 있는 운동입니다.

그리고 이렇게 어디에서나 할 수 있는 운동이기 때문에 줄넘기는 뭔가 별로 운동이 되지 않는 것처럼 보이기도 합니다. 

그러나 줄넘기 1000개를 하면 다음과 같은 놀라운 운동 효과와 칼로리 소모가 된다고 합니다. 그럼 줄넘기 1000개 했을 시 칼로리는 얼마나 소모되는지 바로 알아보겠습니다.

 

줄넘기 100개 소모되는 칼로리는?

줄넘기를 통해서 소모되는 칼로리는 몸무게별로 다르다고 합니다. 만약 체중 50KG정도의 사람이라면 줄넘기 1000개를 할 때 약 130여 칼로리가 소모된다고 합니다. 

그리고 75Kg의 체중이라면 약 200칼로리가 소모된다고 합니다. 

줄넘기를 넘는 속도야 사람마다 다르겠지만, 1000개를 하는데 그리 오랜 시간이 걸리지는 않을 것입니다. 따라서 줄넘기는 시간 대비 칼로리 소모가 좋은 운동이라고 할 수 있을 것입니다.

이렇게 줄넘기의 칼로리 소모에 대해서 알아봤습니다. 그럼 줄넘기는 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.

 

줄넘기 효능

줄넘기 효능은 아래 글에서 자세하게 설명이 되어 있습니다. 

줄넘기 운동과 제자리 뛰기 운동의 장단점 및 운동 효과

내용을 요약하자면 다음과 같습니다.

 

줄넘기 운동 효과 요약

• 칼로리 소모를 통해 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.
• 골밀도 증가에 도움이 될 수 있습니다.
• 종아리 근육을 강화하는데 도움이 될 수 있습니다.
• 민첩성 향상에 도움이 됩니다.
• 심폐지구력을 강화할 수 있습니다.
• 혈액순환을 원활히해줍니다.

이렇게 줄넘기 효과에 대해서 알아봤습니다. 그런데 중요한 사실이 있습니다. 바로 어떤 운동이든지 주의해야 할 점이 있고 그 점을 지키지 않으면 몸에 무리가 갈 수 있다는 것입니다.

그럼 줄넘기는 어떤 사람이 조심해야 하고 어떻게 주의해야 하는지 알아보겠습니다.

 

먼저 관절염이 있거나 체중이 많이 나가는 분들은 조심해야 할 운동이 바로 줄넘기입니다. 줄넘기는 제자리에서 점프를 하는 것이기 때문에 무릎 관절에 충격을 줄 수 있습니다.

그래서 관절염이 있는 분들에게는 무릎에 더 심한 통증을 줄 수 있는 운동이 될 수 있습니다. 그리고 체중이 많이 나가는 분들 역시 무릎에 많은 압력이 가해지기 때문에 무릎에 좋지 않을 수 있습니다.

그래서 이 점을 주의하셔야 합니다. 또한 노년기 어르신 분들도 이 운동을 할 때는 주의가 필요합니다. 왜냐하면 사람은 나이가 들수록 관절이 약해지기 때문입니다. 그래서 이 운동이 약해진 관절에 충격을 줄 수 있습니다. 

또한 젊은 사람들이어도 딱딱한 바닥에서 지나치게 줄넘기를 할 경우 무리가 갈 수 있으므로 과하지 않게 운동을 할 수 있도록 합니다.

이렇게 줄넘기 1000개 칼로리와 줄넘기 운동의 효과, 주의사항을 알아봤습니다.