에어로빅은 어떤 운동인가요?
에어로빅 운동은 춤을 추는 거와 같은 동작을 하는 운동을 말합니다. 이 운동이 생긴 유래는 1960년대 미국의 우주비행사들의 신체적 능력을 향상하기 위해 만들어졌습니다. 당시의 우주비행사들을 위해 만들어진 이 운동은 점차 민간인들에게 알려지면서 많은 사람들이 좋아하는 운동이 되었습니다. 이 운동은 신체적 능력을 향상하기 위해 만들어졌으므로 당시에 운동 부족으로 오는 질병을 예방하기 위한 목적으로 많은 사람들이 하게 된 운동입니다. 이후 한국에도 알려지게 되었으며 에어로빅은 한국에서도 많은 사람들에게 사랑을 받고 있는 운동입니다. 이 운동은 노래를 틀어 놓고 춤을 추는 동작을 하는 것이 일반적입니다. 그래서 춤을 잘 추지 못하는 사람들은 에어로빅을 하기 부담스러워할 수도 있습니다. 그러나 춤을 추지 못해도 걱정할 필요가 없습니다. 왜냐하면 에어로빅은 목적이 운동이기 때문입니다. 운동을 통해 여러 운동 효과를 누리려 에어로빅을 하는 것입니다. 이 운동은 무용을 위한 춤이 아닌 것입니다. 그래서 춤을 못 춰도 부담을 가질 필요가 전혀 없으며, 춤을 추지 못하는 사람들을 위해 쉬운 동작으로 구성되어 있는 에어로빅도 있습니다.
에어로빅 운동 효과
에어로빅 운동을 해서 얻을 수 있는 효과는 다음과 같습니다. 첫 번째 효과는 심폐기능 향상입니다. 이 운동은 처음에 우주비행사들의 심장건강을 위해 만들어진 운동입니다. 그래서 이 운동을 하면 심장 건강에 도움을 줄 수 있으며, 폐의 기능도 좋아질 수 있습니다. 에어로빅 운동의 두 번째 효과는 혈액순환 효과입니다. 음악에 맞춰서 몸을 활동적으로 움직이다 보면 혈액 순환이 활발해지는 효과를 얻을 수 있습니다. 에어로빅 운동의 세 번째 효과는 칼로리 소모 효과입니다. 에어로빅 운동은 유산소 운동이며 활동량이 많은 운동인 만큼 칼로리 소모 효과도 큽니다. 그래서 에어로빅 운동을 하면 칼로리를 소모해서 체지방을 감량하는 효과를 얻을 수 있습니다. 에어로빅 운동의 네 번째 효과는 스트레스 해소 효과입니다. 에어로빅은 신나는 음악과 함께 경쾌한 춤을 추며 몸을 움직입니다. 그래서 음악에 집중하며 몸을 사용하는 과정에서 스트레스를 날려버릴 수 있습니다. 에어로빅의 효과 다섯 번째는 우울감을 개선한다는 것입니다. 에어로빅은 동영상을 보면서 혼자 할 수도 있지만 보통은 여러 회원이 있는 에어로빅 전용 클럽에서 운동을 합니다. 그래서 이런 곳에서 운동을 하면 여러 사람들과 유대감을 나눌 수 있고, 음악을 들으며 운동에 집중할 수 있어서 우울감을 개선하는데 효과적일 수 있습니다. 에어로빅 운동의 효과 여섯 번째는 두뇌에도 좋은 영향을 준다는 것입니다. 에어로빅처럼 유산소 운동을 하면 혈류가 원활히 흘러 뇌가 활성화가 됩니다. 그리고 에어로빅은 춤 동작을 익혀야 하는 운동입니다. 그래서 춤 동작을 외우면서 두뇌가 활성화가 됩니다. 그래서 이러한 에어로빅 운동이 갖고 있는 종합적인 효과를 요약하겠습니다. 에어로빅은 우리의 신체와 정서적인 부분에 매우 긍정적인 효과를 줍니다. 이것이 바로 에어로빅 운동 효과입니다.
에어로빅 운동 주의사항
에어로빅은 강도가 강한 운동에 속합니다. 그래서 처음 운동을 하는 경우에는 무리를 하지 않는 선에서 쉬운 동작들로 운동을 할 수 있도록합니다. 그러면서 점점 숙달되어 갈수록 운동 동작을 추가해서 운동합니다. 그리고 에어로빅 운동은 여러 동작을 수행하는 과정에서 관절에 손상을 줄 수 있습니다. 그래서 관절이 약해지는 노년층이나 관절염을 앓고 있는 사람들에게는 적합한 운동이 아닐 수 있습니다. 또한 고혈압이나 당뇨 같은 질환이 있는 분들은 담당 의사와 상담 후 운동을 하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 에어로빅은 강도가 강한 운동이어서 신체에 부담을 줄 수 있기 때문입니다. 그리고 에어로빅 운동을 하기 전에도 다른 운동들과 마찬가지로 준비운동을 한 후 운동을 해야 합니다. 모든 운동이든 갑작스럽게 운동을 하면 신체에 좋지 않은 영향을 줍니다. 그리고 에어로빅은 땀을 많이 흘리게 될 수 있으므로 적절한 복장을 선택해서 입고 수건을 챙겨서 운동할 것을 권해드립니다.